明确养老方式

居家养老：父母住在自己或子女家中，由子女直接照顾或雇佣保姆协助。优势是父母在熟悉环境中生活，心理安全感强，子女能随时关注父母健康，亲情陪伴充分。但缺点是子女需投入大量时间精力，可能影响工作生活，若父母失能或患病，专业护理能力可能不足，长期雇佣保姆或护工成本也较高。

社区养老：父母居住在原有社区，依托社区提供日间照料、上门护理、餐饮配送等服务。其优点是保留家庭环境的同时可获部分专业支持，社区活动丰富能缓解孤独感，成本也低于机构养老。不过服务覆盖范围有限，城乡差异大，夜间或紧急情况仍需子女介入，且服务质量参差不齐。

机构养老：父母入住专业养老机构，由专业人员提供全天候照护。优点是专业医疗护理和配套设施完善，能减轻子女日常照料压力，同龄人社交机会多。但优质机构费用高昂，部分父母可能排斥 “被送走”，产生心理落差。

医养结合养老：选择配备医疗资源的养老机构，适合慢性病或术后康复老人。可实现医疗护理与生活照护一体化，降低突发风险，适合失能、半失能老人，医保可能覆盖部分费用。但费用高于普通养老院，床位紧张，需提前排队。

提前规划养老资金

了解补贴政策：不同地区对独生子女父母有不同补贴政策，如山东每月补贴 100 元，深圳每月补贴 260 元，上海一次性补贴 5000 元等。父母可关注当地政策，及时申领相关补贴，以增加养老经济支持。

储蓄与理财：父母可在年轻时就开始定期储蓄，如每月设定固定金额存入银行。也可根据自身风险承受能力，合理配置理财产品，如购买债券基金、银行理财产品等，让资产保值增值。

商业养老保险：商业养老保险可在一定年龄后为父母提供稳定现金流。如父母在 40 - 50 岁左右购买，选择合适的缴费期限和领取方式，到退休后可按时领取养老金，补充社保不足。

以房养老：若父母拥有房产，可考虑以房养老模式，但需警惕相关风险。比如通过反向抵押养老保险，将房产抵押给保险公司，获取养老金，但要确保对该模式的条款和风险有充分了解。

关注自身健康管理

定期体检：父母应定期进行全面体检，以便早期发现潜在健康问题。如每年进行一次常规身体检查，包括血常规、尿常规、血糖、血脂、血压、心电图等项目，以及根据自身身体状况增加特定检查项目，如心血管疾病风险高的可增加心脏彩超检查等。

健康生活方式：保持健康的生活方式，如合理饮食，多吃蔬菜水果、全谷物等，减少高盐、高油、高糖食物摄入；适量运动，如散步、慢跑、太极拳等；戒烟限酒；保持良好的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。

购买保险：除基本医疗保险外，可考虑购买商业健康保险，如重疾险、医疗险、长期护理保险等。重疾险在被保险人患重大疾病时可提供一次性赔付，用于支付医疗费用和弥补收入损失；医疗险可对医保报销后的剩余费用进行补充报销；长期护理保险可在父母失能时提供护理费用支持。

注重精神慰藉

保持社交活动：父母可参加社区组织的各种活动，如老年大学、兴趣小组、志愿者活动等，结交新朋友，丰富精神生活。也可与老朋友保持密切联系，定期聚会、聊天。

与子女互动：子女应尽量多陪伴父母，如定期回家看望、电话或视频沟通等。也可与父母一起参与家庭活动，如旅游、聚餐、看电影等，增进亲子关系，让父母感受到家庭温暖。

培养兴趣爱好：父母可根据自身兴趣爱好，选择学习新技能或培养新爱好，如绘画、书法、摄影、园艺等，丰富退休生活，提升自我价值感和幸福感。